Specialiștii în nutriție au dezvăluit cinci trucuri ca să slăbești sănătos și rapid. Ce trebuie să fai la prima oră, înainte de a începe ziua? Pentru mulți dintre noi pare irelevant, însă dacă vei urma anumite sfaturi vei avea rezultate excelente.
Iată cele 5 trucuri care te ajută să slăbești:
1. Cântărește-te dimineața
Este cel mai bun moment în care să te cântărești. Desigur, după ce mergi întâi la toaletă. Abia acum poți ține cont de numărul de kilograme pe care le vezi afișate pe cântar. În acest fel, ai șansa să monitorizezi într-un mod realist procesul de slăbire, conform CSID.
2. Bea două pahare de apă
Este una dintre cele mai importante reguli în orice dietă. Înainte să iei micul dejun, trebuie să bei apă. Ideal este să fie vorba despre două pahare. În acest fel, mai tai din pofta de mâncare, te ajută să îți activezi metabolismul și stimulează și tranzitul intestinal. În acest mod nu vei mai avea probleme cu constipația, așa cum pățesc multe persoane care încep să slăbească.
3. Fă mișcare înainte de a lua micul dejun
Pe lângă paharele de apă, specialiștii îți recomandă să faci și puțină mișcare. Dacă nu ai cum să ieși afară, vreo 10-15 minute, este la fel de eficient să faci niște exerciții și în casă. Este mult mai bine să te miști pe stomacul gol, pentru că arzi mai ușor depozitele de grăsime.
4. Mănâncă un mic dejun bogat în proteine
Este cea mai importantă masă a zilei, dar puține persoane acordă suficientă atenție când vine vorba de ceea ce pun în farfurie. Chiar dacă ne plac, clătitele nu sunt o alegere potrivită. Se recomandă să consumăm ouă, ardei iute, carne de curcan, legume proaspete, iaurt, fructe de pădure, ori putem consuma un bol de ovăz cu lapte.
5. Consumă cafeaua fără zahăr, frișcă sau sirop
O cană de cafea băută la prima oră a zilei îți dă suficientă energie pentru restul orelor. Însă, trebuie să elimini din meniu variantele cu frișcă, zahăr și siropuri. Acestea conțin foarte multe calorii. Mai poți alege să bei ceai verde sau negru, ciocolată caldă făcută chiar de tine în casă, turmeric latte matcha, combucha sau yerba mate, potrivit CSID.
