Ați avut un vis demn de spus, dar cu cât încercați să vă amintiți, cu atât imaginile devin mai inaccesibile. Ați cunoscut deja această frustrare? Nici măcar nu-ți amintești de aventurile tale nocturne? O echipă de cercetători a studiat problema și probabil are o soluție pentru dvs.
Studiul a acoperit 100 de participanți care au raportat că își amintesc rar visele. Jumătate dintre aceștia au fost invitați să ia un supliment de vitamina B6 (240 mg) chiar înainte de a dormi timp de 5 zile. Cealaltă jumătate a fost mulțumită de un supliment placebo, adică nu conținea niciun ingredient activ.
În ultimele zile ale experimentului, participanții care au luat suplimente de vitamina B6 au raportat că și-au amintit mai multe visuri la trezire. În special, au avut impresia că au pierdut mai puține fragmente decât de obicei pe tot parcursul zilei, fără a afecta realismul sau ciudățenia viselor lor sau oricare dintre celelalte aspecte ale visului.
Autorii studiului au subliniat că a fost primul studiu care a dezvăluit interesul vitaminei B6 pentru vise. „Visăm aproximativ 6 ani pe parcursul vieții noastre. Dacă putem fi lucizi în timpul acestor vise și chiar le putem controla, putem beneficia de ele ”, crede dr. Aspy, unul dintre autori.
Cum să faci ca să nu uiți ce visezi?
Visele lucide sunt vise în care știi că visezi, dar visul continuă indiferent. Potrivit autorilor, acestea ar putea avea beneficii multiple, în special pentru a reduce coșmarurile, pentru a trata fobiile, pentru a rezolva probleme creative, pentru a ne lucra abilitățile motorii și chiar pentru a ajuta la depășirea unui traumatism fizic. Dar pentru a realiza „vise lucide”, mai întâi trebuie să vă amintiți visele voastre. Studiul arată că vitamina B6 este, probabil, un ajutor credibil în realizarea acestui lucru.
Dacă doriți să încercați experiența timp de câteva zile, trebuie să știți că doza corespunde cu aproximativ 2 capsule de vitamina B6.
Măsurați eficacitatea vitaminei B6 cu ajutorul unui jurnal
Pentru a verifica eficacitatea vitaminei B6 și a vă măsura progresul, puteți începe să țineți un jurnal de vis în prima zi de administrare a suplimentelor.
Pentru aceasta nu este nimic mai simplu:
- Găsiți un jurnal sau un caiet potrivit.
- Puneți-l într-un loc chiar lângă patul dvs. (astfel încât să nu trebuie să vă ridicați pentru a-l căuta).
- Noaptea, când te culci, notează data zilei următoare.
- Apoi desenează o coloană în mijlocul paginii: în stânga, vei descrie dezvoltarea visului tău, în dreapta, vei încerca să-l interpretezi.
- Când te trezești, ia-ți imediat caietul și notează tot ce îți amintești. Includeți în el culorile, impresiile, emoțiile, personajele, schimburile și tot ce ar fi putut apărea în vis. Nu încercați să găsiți un anumit stil – mulțumiți-vă să scrieți cât mai repede posibil înainte ca detaliile visului să devină mai confuze.
- Dă-i un nume visului tău. De asemenea, îl puteți ilustra dacă simțiți nevoia să faceți acest lucru și să-l interpretați în coloana din dreapta.
- Verificați progresul în timp.
