Te chinuie insomnia? Un psiholog explică în ce constă acest truc, care te adorme într-un timp scurt. Metoda lui are deja peste 4 milioane de vizualizări pe TikTok.
Insomnia este o tulburare foarte frecventă la mulți oameni și face dificilă odihna completă. Și este că insomnia te împiedică să adormi rapid sau că te face să te trezești prea devreme și fără posibilitatea de a adormi din nou. Potrivit Global Sleep Observatory, 30% din populație suferă de această tulburare de somn.
Te chinuie insomnia? Dacă ești unul dintre acei oameni care au probleme cu somnul, acest truc viral de la un psiholog tiktoker te va ajuta să adormi în mai puțin de cinci minute. Dar în ce constă mai exact? Foarte usor. Potrivit acestui psiholog, ar trebui să-ți faci o listă în cap cu mai multe lucruri care nu au nicio legătură între ele; ca de exemplu: Tarzan, cartofi și vioară. În acest fel, corpul tău se va relaxa și imediat vei dormi ca un bebeluș.
Videoclipul explicativ este deja viral pe rețelele de socializare precum TikTok unde acumulează peste patru milioane de vizualizări. „Mi-a vindecat nebunia”, spune un utilizator. Și tu, îndrăznești să încerci?
CUM SĂ DORMI BINE, FĂRĂ PASTILE!
Obiceiuri banale care ajută la prevenirea insomniei și vă ajută să vă bucurați de un somn sănătos:
- Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend
- Fii activ fizic – activitatea regulată vă ajută să aveți un somn mai bun
- Verificați medicamentele pentru a vedea dacă acestea pot contribui la insomnie
- Evitați sau limitați cofeina și alcoolul și nu utilizați nicotină
- Evitați mesele și băuturile înainte de a merge la culcare.
- Faceți din dormitorul dvs. un loc confortabil și folosiți-l doar pentru a dormi
- Creați un ritual care vă relaxează înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă, citind sau ascultând muzică ușoară.
