Conceptul de superaliment ajunge frecvent pe la urechile persoanelor preocupate de sănătate. Se știe că ananasul are proprietăți deosebite. În aceeași categorie se încadrează și semințele de chia, care reprezintă mic-dejunul preferat al sportivilor și oamenilor preocupați de siluetă.
Însă nu trebuie să cauți foarte departe pentru a găsi alimentele cu proprietăți ieșite din comun. Poți să găsești cele mai bune fructe pentru sănătatea ta în propria livadă. Este vorba despre măr, fructul-vedetă al toamnei. Știi vorba celebră, „an apple a day keeps the doctor away”? Aceasta s-ar traduce prin „un măr pe zi ține medicul departe”. Cu toate că nu recomandăm să stai departe de vizitele periodice la doctor, avem garanția că analizele tale vor deveni din ce în ce mai bune.
Ce îl face să fie un superaliment?
Un măr va avea, în medie, 55 de calorii. Asta îl face unul dintre fructele mai sărace în calorii. Spre comparație, banana, chiar dacă este la rândul ei foarte sănătoasă, ajunge la 130 de calorii din cauza cantității mari de zahăr.
În plus, mărul are cantități însemnate de vitamina C și de antioxidanți. Asta chiar dacă nu este prima recomandare atunci când ne gândim la produse bogate în vitamina-minune. Un alt avantaj al mărului este acela referitor la sănătatea dentară.
A consuma un astfel de fruct este mai eficient decât guma de mestecat când vine vorba de curățarea dinților.
Alte avantaje
Nu trebuie să uităm că este un fruct de toamnă din foarte multe puncte de vedere. Adică nu numai pentru că aceasta este perioada recoltei lui, ci și pentru că se poate păstra o perioadă îndelungată. Astfel, este ideal pentru cineva care locuiește în spațiul urban și nu are tot timpul oportunitatea de a consuma nutrienții necesari.
Un alt avantaj este că poate să facă parte din numeroase rețete îndrăgite. Nu ne referim numai la sucuri și la smoothie-uri, deși sunt și acestea foarte ușor de făcut cu merele. Ne gândim chiar și la alimente cu care de obicei oamenii „trișează” – plăcinta sau ștrudelul.
După cum spun și jurnaliștii de la Realitatea, acest fruct este „campionul sezonului”, motiv pentru care nu ar trebui să-ți lipsească din casă.
