Chiar dacă a trecut mai bine de o lună de zile de la Sărbătorile de Iarnă, mulți oameni se confruntă cu acele kilograme în plus care au fost „adunate” de la mesele copioase.
Sărmăluțele, cărnăciorii, cozonacul și câte au mai fost, se văd și acum depuse cu „sârguință” pe diferite părți ale corpului.
Știm cu toții că este ușor să depui ceva slăninuță pe burtică, dar este mai greu, mult mai greu s-o dai jos.
Sfaturile nutriționistului
Nutriționistul Cori Grămescu, cel mai cunoscut instructor de pillates, care a creat mii de diete și a ajutat zeci de vedete să slăbească, ne vine și acum în ajutor.
Cori ne spune acum despre cele 5 reguli de aur, dar și despre un plan care ajută la slăbirea rapidă, atâta timp cât este utilizat în mod corect și constant.
„Începutul de an aduce de foarte multe ori un gram de motivație în plus pentru clientele din programele mele de slăbire. Am cliente care au slăbit între 8 și 3 kg într-o lună și asta cu un plan alimentar echilibrat fără prea multe restricții generat de platforma mea de slăbire yummdiet.com, cu antrenamentele gândite special pentru acasă care se regăsesc de asemenea în platformă și mai ales cu suportul zilnic al echipei de nutriționiști”, spune Cori Grămescu.
„Practic, ai nu doar un meniu personalizat și exerciții pentru acasă, ci păstrezi permanent legătura cu nutrtioniștii care te susțin și te ajută să iei cele mai bune decizii”, completează Cori.
Care sunt cele 5 reguli de aur pe care Cori Grămescu le aplică în programele ei de slăbire
Cori Grămescu dezvăluie regulile ce pot fi urmate fără niciun fel de problemă de doamnele și domnișoarele care își doresc o siluetă ca în reviste.
NU restricționați grupe întregi de alimente!
În mod paradoxal, cei care au probleme cu greutatea tind să mănânce în perioadele „de dietă” un număr restrâns de ingrediente și renunță rapid la meniurile sănătoase din lipsa de opțiuni și din cauză că reduc prea drastic caloriile. În plus, organismul are nevoie din toate grupele de nutrienți, așa că în dietă ar trebui să poți consuma nu doar legume și carne, ci fructe, lactate, cereale și făinoase, precum și cantități moderate din produsele care îți plac, indiferent că nu sunt neapărat dietetice.
NU fiți rigizi!
Flexibilitatea unei diete este cheia menținerii ei pe termen lung. Momentele critice sunt acelea în care plecăm de acasă și nu mai avem acces la anumite alimente. Atunci suntem tentați să consumăm ceea ce găsim, dar acest lucru este total greșit.
Fiți organizați!
Ca în orice alt lucru pe care îl facem, și într-o dietă, organizarea este cheia. Într-o dietă, atunci când mergi în supermarket, este esențial să ai la îndemână o listă de cumpărături care să respecte meniul tău zilnic. Cu cât cumperi mai puține ispite culinare, cu atât ai mai multe șanse să îți respecți meniul!
NU uitați de mișcare!
Știm cu toții că sportul este inamicul numărul 1 al grăsimii! Cu toate acestea, nu mulți oameni sunt iubitori de mișcare. Antrenamentele fizice blânde sunt eficiente pentru persoanele care nu au făcut niciodată sport, pentru cei care nu sunt familiarizați cu antrenamente puternice și, totodată, sunt o opțiune foarte bună pentru a deveni mai activi și a avea un metabolism mai rapid.
