Leguma care te ajută să slăbești miraculos și nu te îngrași la loc! Postul Paștelui este momentul perfect pentru a ține dietă, însă nu doar acea perioadă e benefică, ci și după. Primăvara, mulți dintre noi încearcă să scape de kilogramele acumulate în timpul iernii, iar o legumă cultivată în Orientul Mijlociu îi va ajuta pe cei care vor să slăbească.
Este vorba despre o legumă care aduce numai beneficii asupra sănătății. Năutul, unul dintre cele mai vechi și apreciate alimente cultivate în Orientul Mijlociu.
Leguma care te ajută să slăbești miraculos și nu te îngrași la loc! Poți ține greutatea sub control dacă mănânci năut
Năutul are un conținut ridicat de fibre și proteine și prezintă un indice glicemic scăzut. În felul acesta, este de un real ajutor la menținerea greutății. Nutriționiștii recomandă o jumătate de ceașcă de năut zilnic. Fibrele și proteinele vă vor ține de foame și, în felul acesta, nu veți fi tentați să aveți derapaje alimentare.
Năutul ține greutatea sub control
Năutul are un conținut ridicat de fibre și proteine și prezintă un indice glicemic scăzut. În felul acesta, este de un real ajutor la menținerea greutății. Nutriționiștii recomandă o jumătate de ceașcă de năut zilnic. Fibrele și proteinele vă vor ține de foame și, în felul acesta, nu veți fi tentați să aveți derapaje alimentare.
Sănătatea inimii
Persoanele care consumă în mod regulat năut au valori bune ale colesterolului total. Această delicioasă legumă conține cantități mari de acid folic și magneziu, extrem de benefice sănătății vaselor de sânge, împiedicând astfel depunerea colesterolului. Pe cale de consecință, vor fi mai puține cazuri de infarct în rândul consumatorilor de năut.
Năutul, bun pentru femei
Anumite fitochimicale denumite saponine au arătat că se comportă ca antioxidanți. Saponinele reduc riscul de a face cancer mamar și protejează împotriva osteoporozei. Iar ca bonus, reduc bufeurile în cazul femeilor aflate la menopauză.
Năutul crește sistemul imunitar
Este o sursă excelentă de zinc și cupru, esențiale pentru buna funcționare a celulelor sistemului imunitar. Nutriționiștii au descoperit că 250 g de năut gătit conțin 30% din doza zilnică recomandată de cupru și 20% din DZR de zinc.
Năutul este o bună sursă de fier. Fierul este una dintre cele mai răspândite carențe. Una din principalele cauze ale anemiei. Dar năutul conține fier ușor asimilabil. Cercetările arată că 250 g de năut gătit conțin aproape 26% din DZR de fier, dar, într-adevăr, nu la fel de ușor de asimilat ca fierul provenit din surse animale, potrivit doctorulzilei.ro.
