Schimbări pe care trebuie să le faci de astăzi. Cu cât ești mai sănătos, cu atât te simți mai bine. Și cea mai bună parte este că există întotdeauna loc de îmbunătățire, dar trebuie să începeți de undeva.
Așadar, doar pentru ziua de azi, uitați de scuze și concentrați-vă asupra diferitelor moduri în care vă puteți îmbunătăți sănătatea fizică, spirituală și emoțională. Și, odată ce ai făcut aceste schimbări în viața ta, repetă-le mâine și poimâine. În acest fel, veți trăi un stil de viață sănătos înainte de a-l cunoaște și practic fără niciun efort.
Schimbări pe care trebuie să le faci de astăzi. Modificări necesare pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate
1. Ai grijă de corpul tău
Este important să vizitați medicul în mod regulat, chiar dacă vă simțiți bine și sănătatea dumneavoastră este în stare perfectă. Obiectivul acestor vizite este de a verifica dacă există probleme medicale actuale sau emergente, de a evalua posibilele riscuri viitoare, de a actualiza vaccinurile, de a efectua analize de sânge pentru a elimina riscurile posibile, cum ar fi colesterolul ridicat, diabetul, tensiunea arterială crescută, printre altele.
2. Sport
Îmbunătățiți-vă foarte mult sănătatea cu activitatea fizică. Mutați-vă în fiecare zi. Dacă abia începi, încearcă să faci întinderi simple dimineața sau să faci o plimbare relaxantă în jurul unei piețe sau a cartierului tău. Pe măsură ce construiți forță și rezistență, mergeți mai repede sau mai departe, ridicați greutăți, mergeți cu bicicleta sau încercați o clasă la sala de sport sau la studioul de yoga.
3. O dietă echilibrată
Cel mai bun mod de a mânca o dietă echilibrată pentru a îmbunătăți sănătatea este de a alege o varietate de alimente din fiecare dintre cele 5 grupe (legume și leguminoase, fructe, cereale și cereale, carne slabă, carne de pasăre, pește, ouă, lapte, brânză și iaurt) zilnic.
Asigurați-vă că obțineți toate vitaminele și antioxidanții de care are nevoie corpul dvs. și mâncați multe legume verzi.
4. Odihna
Nevoile de somn sunt individuale și diferite pentru fiecare persoană, dar în general este nevoie de 6 până la 9 ore, nu numai pentru a funcționa eficient, ci și pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung.
5. Bea apă
Corpul tău this format din 70% apă și are nevoie de acest lichid pentru aproape toate funcțiile sale. Multe dintre dureri, dureri de cap și alte simptome întâlnite în mod obișnuit de toți oamenii ar fi mult diminuate dacă ar bea mai multă apă.
