Nu uita să te hidratezi! De câte ori te-ai hotărât să bei mai multă apă în fiecare zi și nu ai reușit să te ții de asta? Probabil de multe ori, dar important este că nu încetați să încercați. Acest obicei simplu este unul dintre cele mai bune remedii pentru multe probleme de sănătate, precum și pentru prevenire.
Deși nu există un consens dacă 8 pahare de apă pe zi sunt esențiale în toate cazurile, toți specialiștii sunt de acord că trebuie să bei suficientă apă pentru a menține organismul hidratat. Suma ca atare variază de la persoană la persoană (în funcție de sex, vârstă, stil de viață, stare de sănătate etc.).
Descoperă în acest articol 7 sfaturi simple pentru a bea mai multă apă în fiecare zi fără efort.
1.Ia întotdeauna sticla cu tine
Primul sfat pentru a nu uita să bei apă este să te obișnuiești să porți mereu cu tine o sticlă plină de apă, de cel puțin un litru, pentru a o umple de două ori pe zi.
2. Gheata si lamaie
Dacă îți este greu să bei apă pentru că ești obișnuit să bei și alte băuturi precum sucuri, cafea sau băuturi răcoritoare, va trebui să treci printr-un fel de proces de detoxifiere și să-ți obișnuiești organismul să bea apă sau, în lipsă, cu aromă naturală. ape.
O modalitate bună de a începe cu această schimbare este să bei apa cu gheață și lămâie și chiar și cu câteva picături de stevie pură pentru a o îndulci fără a adăuga calorii. Apoi, încetul cu încetul, poți trece de la această limonadă la doar apă.
3. Adăugați un strop de aromă în apă
O altă opțiune pentru a face apa mai atractivă sunt apele aromate. Constă în marinarea fructelor, florilor sau plantelor aromatice în apă timp de câteva ore înainte de a o consuma. Efectul este foarte vizual și obții băuturi cu o ușoară notă de aromă care te va ajuta să o bei mai ușor.
4. Setați alarme sau mementouri
Dacă îți amintești să bei apă doar la sfârșitul zilei, când este prea târziu să o bei pe toată, îți propunem o soluție practică: setează alarme sau memento-uri.
O notă la locul de muncă, pe frigider sau în cameră, sau alarmele de pe mobil din când în când te vor ajuta să încorporezi acest obicei în rutina ta. Atunci nu va trebui să utilizați niciun memento.
5. Fă sport pentru a bea mai multă apă în fiecare zi
O modalitate de a bea mai multă apă este să vă creșteți transpirația corpului pentru a vă face mai sete. Iar cel mai bun mod de a transpira este să faci mișcare sau să practici sporturi intense de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
Cu o ședință de dans, o rutină de cardio sau de tonifiere, sau o ședință de sport, este probabil să ne creștem aportul de apă cu jumătate de litru sau cu un litru și fără niciun efort, deoarece organismul ne va cere acest lucru.
6. Bea întotdeauna un pahar cu apă când te trezești
Cel mai important moment pentru a bea apă este când ne trezim. Când tocmai ne-am trezit și nu am mâncat și nici măcar nu am băut prima cafea, trebuie să ne rehidratăm, pentru că am petrecut câteva ore (dormit) fără a furniza apă organismului.
7. Bea un pahar inainte sau dupa masa
Știați că de multe ori mâncăm deși nu ne este foame pentru că o confundăm cu setea? Puteți face testul. Când ți-e foame între mese, bea un pahar de apă și așteaptă câteva minute. În acest fel nu doar că vom putea bea mai multă apă, dar vom putea controla greutatea și nu vom mânca impulsiv.
