Se apropie Sărbătorile de Iarnă și vrem să arătăm cât mai bine. Este știut că e greu să ne abținem de la sarmale, caltaboș sau cozonac.
Totuși, există o metodă prin care me putem face o siluetă așa cum ne dorim, chiar dacă nu trebuie neapărat să ne înfometăm.
Totuşi, este greu să slăbeşti imediat, dar şi mai greu este să menții noua greutate.
Dieta Dukan face minuni
Dieta Dukan este un program de slăbit bazat pe un conținut mare de proteine și cantități minime de carbohidrați. Dieta Dukan te ajută să scapi rapid şi permanent de kilogramele în plus, fără să te înfometezi.
Dietele nu se potrivesc tuturor persoanelor.
În urmatoarele rânduri vei găsi tot ce trebuie să știi despre Dieta Dukan.
Dieta Dukan: Ce este
Aceasta este o dietă hiperproteică, săracă în carbohidrați, care este împărțită în patru faze. A fost creată de Dr. Pierre Dukan, în anul 1970, un medic francez, specializat în managementul greutății corporale.
Doctorul a fost inspirat de un pacient obez care i-a spus că ar putea renunța la orice, cu exceptia cărnii, pentru a scădea în greutate.
Dieta este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor cu diabet zaharat, cu afecțiuni psihice, care suferă de diverse boli renale (de la litiaze până la insuficiența renală, unde cantitatea de proteine recomandată este strict dozată), vârstnicilor, dar și copiilor și adolescenților care sunt ân perioada de creștere și dezvoltare, sportivilor de performanță, persoanelor diagnosticate cu neoplasme, celor care au tulburări de tranzit intestinal și diverse afecțiuni gastrointestinale, cardiovasculare, hepatice (ciroza hepatică), tulburari ale metabolismului purinic.
Dieta Dukan: Cum functioneaza
Dieta Dukan este împărțită în patru faze: două de scădere în greutate și două de menținere.
Dieta Dukan începe cu calcularea „adevăratei” greutăți, bazate pe vârstă, pierderile de greutate din trecut și alți factori.
Timpul petrecut în fiecare fază depinde de cât de mult vrei să slăbesti pentru a ajunge la „adevarata greutate”.
Dieta Dukan, cele patru faze
- Faza de atac (1-7 zile): Începi dieta mâncând o cantitate nelimitată de proteină slabă plus 1,5 lingură de fulgi de ovăz pe zi.
- Faza de croazieră (1-12 luni): Zilele de proteine pure vor fi alternate cu zilele de proteine pure+legume plus 2 linguri de fulgi de ovăz pe zi.
- Faza de consolidare (variabilă): Proteina slabă nelimitată și legume, puțini carbohidrați și grăsimi, o singură zi de proteină slabă pe săptămână plus 2,5 linguri de fulgi de ovăz pe zi. Ar trebui să faci asta timp de 5 zile pentru fiecare 500g pierdute în fazele 1 și 2.
- Faza de stabilizare (perioada nedefinită): Se urmează regulile din faza de consolidare, iar atât timp cât greutatea rămâne stabilă regulile mai pot fi încălcate. Acum trebuie consumate 3 linguri de fulgi de ovăz pe zi.
