Mantră puternică pentru axietate. Cum se practică și ce efecte miraculoase are pentru respirație. În momentul în care trecem prin situații dificile, vocea interioară ne scoate la suprafață anxietatea. Mantra pentru respirație ne poate ajuta să ne reglăm tonul vocii, iar când vom fi nevoiți să vorbim în perioade de stres, o vom putea face cu mai multă încredere.
Reflectați la felul în care reacționează, de obicei, vocea voastră atunci când treceți prin emoții puternice. Poate că devine ascuțită, de exemplu.
Alegeți un sunet simplu care să vă ajute ajute să vă regăsiți stabilitatea vocală. Sunetul om corectează frecvențele înalte ale vocii, prin maniera sa de redare joasă, dar cu rezonanță.
Stati așezați, cu spatele drept. Concentrați-vă să respirați pe nas! Aveți răbdbare până ce respirația devine liniștită, lină și regulată.
Mantră puternică pentru axietate. Cum se practică și ce efecte miraculoase are pentru respirație
Încercați să vizualizați situația care vă provoacă neliniște. De exemplu, frica de persoanele necunoscute ar putea fi ilustrată de o siluetă întunecată.
Nu așteptați instalarea fricii. Îndată ce v-ați hotărât asupra unui simbol începeți și intonați mantra aleasă, repetând-o cu fiecare expirație.
Cu fiecare repetare, lăsați imaginea cu pricina să se îndepărteze tot mai mult din minte. Vă puteți imagina cum sunetul mantrei transformă teama în praf, iar respirația împrăștie praful departe, pentru totdeauna.
Sursa: DailyMail
