Lista alimentelor benefice pentru creșterea imunității. Pentru a întări sistemul imunitar și a ridica apărarea organismului în dezvoltarea unor boli, este important să creștem consumul de alimente bogate în vitamine și minerale și neapărat să reducem consumul de zaharuri și alimentele industrializate care au coloranți și conservanți.
Nutriția joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar, alimentele bogate în omega-3, seleniu, zinc, probiotice, vitaminele A, C și E sunt cele mai indicate pentru creșterea sistemului imunitar, deoarece favorizează producția de celule în scopul apărării corpului. Câteva exemple sunt:
Lista alimentelor benefice pentru creșterea imunității.
Omega-3: sardine, somon, hering, ton, semințe de chia, nuci și semințe de in;
Seleniu: nuci de Brazilia, grâu, orez, gălbenuș de ou, semințe de floarea soarelui, pui, pâine, brânză, varză, făină de grâu;
Zinc: stridii, creveți, carne de vită, pui, curcan și pește, ficat, germeni de grâu, cereale integrale, semințe de dovleac, nuci (arahide, migdale, nuci de Brazilia);
Vitamina C: portocală, mandarină, ananas, lămâie, căpșuni, papaya, pepene galben, mango, kiwi, broccoli, roșie, pepene verde, varză, cartof;
Vitamina E: semințe de floarea-soarelui, alune, arahide sau arahide, migdale, fistic, mango, ulei de măsline, pastă de roșii, ulei de floarea-soarelui, nuci, papaya;
Vitamina A: morcov, cartof dulce sau cartof dulce, mango, spanac, pepene galben, sfeclă, ardei roșu, broccoli, salată, ou;
Probiotice: iaurt natural, lapte fermentat tip kefir, pentru menținerea sănătății intestinale
Persoana care are nevoie să-și consolideze sistemul imunitar ar trebui să consume o cantitate mai mare din aceste alimente zilnic și regulat, nu numai atunci când este deja bolnavă.
O modalitate bună de a îmbunătăți imunitatea organismului în mod natural este să luați un supliment nutritiv sub formă de capsule, care poate fi cumpărat din farmacii sau magazine de produse naturale.
