Nu trebuie să fi atent doar la hrană, ci și la cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi. Există un truc sănătos care te poate ajuta la redobândirea siluetei.
Apa constituie 70% din ţesuturile organismului uman. De asemenea, apa reprezintă 80% din sânge, 20% din compoziţia oaselor, 75% din muşchi şi 90% din compoziţia creierului. Așadar, lipsa apei în organism nu poate fi compensată de nici o altă substanţă.
Factori majori care ne afectează silueta şi sănătatea
Consumul insuficient de apă, dar şi lipsa de mişcare, sunt doi factori majori care ne afectează silueta şi sănătatea, şi pe care îi ignorăm atunci când dorim să scăpăm de kilogramele în plus.
Specialiștii încurajează consumul de apă pentru că accelerează metabolismul şi arderea caloriilor, ajutând organismul să se menţină hidratat şi sănătos. Băută pe stomacul gol, influenţând ritmul cardiac, afecţiunile respiratorii şi oculare, dereglările digestive şi aspectul pielii.
Bob Harper, cel care propune cura de slăbire cu apă, un personaj popular în industria televiziunii din America a detaliaat în cartea sa efectele unei diete ce poate ajuta la pierderea a până la 9 kilograme în doar 3 săptămâni.
Cum se ţine ”cura” cu apă?
„Consumul de apă îmbunătăţeşte digestia – o bună hidratare fiind recomandată celor care suferă de constipaţie – ajută la obţinerea mai rapidă a senzaţiei de saţietate şi poate spori eficienţa antrenamentului fizic (unde este cazul).
Așadar, pentru a scăpa de surplusul de grăsime, se consumă aproximativ 500 ml. de apă, înainte de fiecare masă, pentru a ajunge mai repede la senzaţia de saţietate. Dacă se bea apă cu 20-30 de minute înainte de masă, apetitul scade considerabil, iar hidratarea constantă împiedică organismul să reţină lichide. Potrivit antrenorului personal Bob Harper, în acest mod se pot topi nu mai puţin de 9 kilograme în doar 3 săptămâni, spune specialistul, conform topremediinaturiste.ro.
Specialiştii ne informează că ‘’dieta’’ cu apă are o regulă strictă, însă foarte simplă: beţi cât mai multă apă! Pentru rezultate vizibile, este important să vă propuneţi un program pe care să îl respectaţi timp de cel puţin o săptămână.
- Dimineaţa, înainte de masă, beţi 2 căni de apă;
- La prânz, beţi 1 litru de apă, cu înghiţituri mici, timp de 30 de minute;
- Seara, înainte de cină, beţi 2 căni de apă între orele 17-18. Între mese beţi din nou apă, cu înghiţituri mici. În total, ar trebui să ajungi la 2,5-3 litri de apă băuţi zilnic. De preferat ar fi ca apa băută să fie rece, deoarece astfel este absorbită în organism mai repede decât apa caldă, ajutând la arderea caloriilor.
La ce ajută consumul de apă ?
Lipsa apei favorizează depunerile de grăsime în organism. Prin urmare, rinichii nu mai funcţionează normal, iar o parte din sarcina lor este transferată ficatului. Ficatul are rolul de a transforma rezervele de grăsime în energia necesară corpului, însă, atunci când preia funcţia rinichilor, acest organ lucrează ineficient, prelucrând mai puţine grăsimi, ceea ce duce la depunerea surplusurilor.
Singurul şi cel mai important catalizator în scăderea şi menţinerea greutăţii este apa, deoarece:
- activează metabolismul;
- previne depunerea de grăsime;
- ajută la reprimarea poftei de mâncare;
- oferă energia necesară organismului.
Un pahar de apă servit cu 30 de minute înainte de masă este responsabil de consumul a 75 de calorii (la fiecare masă), ceea ce înseamnă 6,5 kilograme pe an!”, afirmaă specialistul.
