Gustări SĂNĂTOASE care nu îți vor mai aduce kilograme în plus! Toţi ne dorim să ajungem la greutatea normală. Aşa că, fie ca e vorba de revenirea după excesele de Sărbători sau de dorinţa de a “scăpa” de câteva kilograme, următoarele sfaturi vă vor ajuta enorm.
Variante sănătoase cu care să înlocuiți poftele culinare
Doriți să slăbiți și nu puteți să renunțați la dulciuri, alune sau chipsuri, care au destul de multe calorii, experții au s-au gândit deja la câteva variante ceva mai sănătoase cu care să înlocuiți poftele culinare care vă aduc kilograme în plus.
Există anumite opțiuni ceva mai sărace în calorii și mai ușor de digerat. Spre exemplu, chipsurile de cartofi din comer se pot înlocui cu chipsuri din cartofi dulci la cuptor. Nu conțin atât de multe grăsimi sau carbohidrați nesănătoși. O altă variantă ar fi chipsurile din soia sau cei din morcovi, pe care îi poți prepara chiar tu, doar punând niște feliuțe tăiate într-o tavă la cuptor.
Popcorn-ul este o gustare sănătoasă!
Floricelele de porumb conține fibre ș antioxidanți care ajută în procesul de digestie. Mai mult, ține și nivelul de zahăr din sânge sub control. Și chiar dacă mănânci un bol, cu siguranță are mai puține calorii decât dacă ai mânca o prăjitură de ciocolată.
Nucile ar trebui să fie nelipsite de pe biroul tău. Sunt o sursă foarte mare de antioxidanți, omega 3, omega 6 și acizi grași nesaturați. O cantitate potrivită de omega 3 și 6 ajută creierul să funcționeze la capacitate maximă, nu degeaba se spune că nucile sunt “hrana creierului”. Ai grijă totuși să nu savurezi prea multe, sunt destul de bogate în calorii. 100 g au în jur de 560 de calorii.
Fructele își au locul lor în lista
fructele sunt gustoase, sănătoase și aduc multiple beneficii sănătății tale. Chiar dacă mulți fug de banane și struguri pentru că sunt mai dulci și au mai multe calorii, nutriționiștii le recomandă. Sunt de preferat două banane medii, care au în jur de 200 de calorii, decât biscuiți cu ciocolată sau alte dulciuri.
Dacă îți plac gustările sărate, alege biscuiți de tip crackers din cereale integrale. Sunt și gustoși și nu conțin foarte multe calorii. Cei făcuți în casă sunt și mai hipocalorici.
Iaurtul, o altă opțiune de preferat
Iaurtul este o altă opțiune de preferat și, dacă este și grecesc și simplu, cu atât mai bine. Mai există și varianta de a “ronțăi” legume crude, cum sunt morcovii sau țelina, dar poate nu toată lumea o preferă.
Atenție! Dacă poftești la ceva anume, este bine să îți satisfaci dorința atunci. Altfel, există riscul de a se transforma într-o frustrare, iar mai târziu să mănânci mai mult decât e necesar, potrivit ciao.ro.