Una dintre dietele de primăvară care ajută la curățarea sângelui și arde grăsimile este propusă astăzi de cunoscutul nutriționist Mihaela Bilic.
Ea ne spune, că sfecla roșie este un aliment de bază în curele de slăbire.
Sfecla este foarte sănătoasă, are foarte mult potasiu (300mg/100g), care scade tensiunea arterială, inflamația, edemele și retenția de lichide din corp.
De asemenea, pigmentul care dă culoarea roșu-închis, are efect citotoxic – distruge celulele tumorale și blochează multiplicarea lor.
Sfaturile Mihaelei Bilic
„Ați auzit cu siguranță de sucul de sfeclă roșie care se crede/se zice că ar vindeca până și cancerul. Este sfecla un superaliment? Departe de a fi miraculoasă, fără îndoială sfecla este foarte sănătoasă.
În primul rând are foarte mult potasiu (300mg/100g), care scade tensiunea arterială, inflamația, edemele și retenția de lichide din corp. Apoi conține mulți antioxidanți (de unde și rolul anti-cancer), reprezentați de flavonoide și compuși fenolici. Dintre ei betanina, pigmentul care dă culoarea roșu-închis, are efect citotoxic – distruge celulele tumorale și blochează multiplicarea lor.
Tot sfecla e bogată în provitamina A (betacaroten) și luteină cu rol în vederea nocturnă, dar și în creșterea oaselor și dinților. Fiind o rădăcinoasă, are mulți nitrați care se transformă în organism în oxid nitric, ce are rolul de a crește rezistența la efort fizic și forța de contracție a mușchilor”, spune Mihaela Bilic.
Leguma de toamnă care se consumă cu succes și primăvara
„Crudă, fiartă sau coaptă, sub formă de salată, suc sau supă, ca fel de bază sau ca desert, sfecla este o legumă de toamnă care merită să primească un loc de cinste pe masa noastră. In cură detox sau pentru creșterea imunității, ca sursă de acid folic în sarcină sau ca sursă de fier în anemii, ca aliment antioxidant, antistres și revigorant, sfecla ajută chiar și la slăbit: are doar 35 cal/100g, un gust dulce care satisface nevoia de carbohidrați și dă sațietate pentru mult timp. Și datorită conținutului mare de fier și fibre, are un ușor efect laxativ.
Iar dacă vă e lene să o fierbeți/coaceți, există de cumpărat gata preparată – doar cât să o tăiați cum vă place, să o stropiți cu oțet și hrean și să vă bucurați de toate beneficiile ei.”, a precizat medicul nutriționist Mihaela Bilic pe rețelele de socializare.
