De evitat! Au existat rapoarte conflictuale care continuă să apară și în aceste zile despre micul dejun. Despre faptul că se fa greșeli mari când se consumă cea mai importantă masă a zilei. Indiferent de motivele pe care le-ați fi citit sau auzit, are sens să luați micul dejun în fiecare dimineața? Este întrebarea pe care mulți oameni si-o adresează.
De evitat! Cele mai frecvente greșeli pe care le faci când iei micul dejun
S-ar putea să credeți că v-ați odihnit toată noaptea, dar creierul nu se oprește și nici corpul dumneavoastră nu se oprește. Arzi energie în somn, iar oamenii evită să ia micul dejun din multe motive, una dintre cele mai motivate este lipsa timpulu. Iată câteva dintre cele mai importante greșeli de mic dejun pe care trebuie să le evitați, potrivit magforwomen.com.
1. A nu lua micul dejun
Nu mâncați micul dejun pe grabă. Este prima greșeală pe care ar trebui să o evitați. Dacă nu aveți suficient timp dimineața pentru a lua micul dejun, puneți-vă micul dejun la pachet.
2. Mănânci prea mult la micul dejun
Ai spune că ne aflăm în post, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci așa cum nu ai mâncat de zile întregi. Un mic dejun sănătos este o necesitate, dar asta nu înseamnă că trebuie să consumi o masă grea doar pentru micul dejun. Un mic dejun abundent vă poate aduce o stare proastă, nu un start bun pentru noua zi și vă poate crea o stare de somnolență.
3. Mânânci același lucruri la micul dejun în fiecare dimineață
S-ar putea să mănânci cereale și lapte la micul dejun în fiecare dimineață, deoarece este confortabil și nu îți ia prea mult timp. Deși cerealele și laptele sunt bune pentru dvs., nu le puteți mânca în fiecare zi. Nu numai că vei pierde substanțele nutritive pe care le poți obține din alte lucruri, dar te vei plictisi foarte repede.
4. Luați micul dejun cu suc sau apă
Alimentele trebuie mestecate și masticate corespunzător înainte de înghițire. Consumul de suc sau apă pentru a trimite imediat mâncarea vă poate face să vă sufocați și, de asemenea, procesul digestiv devine mai lent. Mâncați încet și dacă nu aveți cravată, faceți cravata, deoarece sănătatea dvs. este mai importantă decât orice alte lucruri pe carele puteți face. De asemenea, trebuie să rămâi sănătos pentru a face lucrurile să funcționeze așa cum vrei.
5. Mănânci pe fugă
O mulțime de oameni se trezesc cu o jumătate de oră înainte de a pleca la serviciu și ia o gură zdravănă dintr-un sandwich pe care l-a cumpărat de la automatutul cu mâncare. Micul dejun luat în acest fel va scade eficiența și capacitatea de a gândi logic Dar mai este o problemă, veți simți senzația de foame foarte repede și veți avea tendința de a mânca mult la prânz.
Oamenii de știință cred că evitarea meselor de dimineață este motivul principal de obezitatea globală în țările civilizate. Oamenii care refuză în mod constant micul dejun, în medie, se îngrașă cu 3-5 kg: până la vârsta de 35-50 de ani, mulți au format deja obezitate și problemele asociate acestei boli.
