De ce trebuie să mânânci banana mai puțin coaptă. Sigur NU știai asta până acum!

De ce trebuie să mânânci banana mai puțin coaptă. Sigur NU știai asta până acum! Mihaela Bilic, medic nutriționist, a scris câteva rânduri în care a vorbit despre beneficiile aduse de unul dintre cele mai îndrăgite fructe în rândul românilor.

Dacă în familia fructelor un măr pe zi ține doctorul departe, este bine să știți că o banană pe zi ține psihiatrul departe, căci, e bogată în magneziu, potasiu și vitamine din grupul B care ajută sistemul nervos și metabolismul să funcționeze optim.

„Nu uitați să mâncați o banană

Când vine vorba de fructe, banana și mărul își dispută poziția de lider în preferințele consumatorilor. Iar dacă un măr pe zi ține doctorul departe, o banană pe zi ține psihiatrul departe.

Banana conține în mod natural serotonină, o substanță responsabilă cu buna-dispoziție, atât de necesară în această perioadă în care iarna nu vrea să plece iar izolarea ne ține în casă.

În plus e bogată în magneziu, potasiu și vitamine din grupul B care ajută sistemul nervos și metabolismul să funcționeze optim. Conține glucide lente recomandate pentru sportivi și are un indice glicemic de 45, deci nu pune în pericol nici silueta.

Când e mai puțin coaptă, în banană avem preponderent amidon rezistent cu efect prebiotic, iar când e bine coaptă conține mai mult zahăr.

Banana ideală trebuie să fie coaptă mediu, fermă, de culoare galbenă și cu extremitățile ușor verzi. Ține loc de mic dejun sau de gustare dulce, naturală și sănătoasă cu doar 90cal”, a scris Mihaela Bilic pe Instagram.

Bananele au multe beneficii pentru organism. Sunt o sursă de fibre, vitamine și minerale, în timp ce sunt gustoase și ne pot ajuta să luptăm împotriva foamei într-un mod sănătos.

Pentru toate aceste calități, bananele sunt numai bune de mâncat înainte și după antrenamente, sau dimineața la micul dejun.

Cu toate acestea, un studiu recent a constatat că cel mai bun moment al zilei pentru a mânca banane este chiar înainte de miezul nopții.

Motivele sunt diverse, dar au legătură cu reglarea somnului și cu o noapte mai liniștită.