Oana Mihalcea, cu profesia de psihoterapeut, ne explică care sunt semnele care ne indică exact că avem nevoie de vacanţă, dar şi despre cât este de important concediul pentru sănătatea psihicului nostru, potrivit Antena3.
Vacanța nu este un moft, trebuie să fie un obicei care să facă parte din disciplina noastră de menținere a sănătății fizice și psihice. Trebuie să înțelegem cum funcționează stresul asupra noastră. Zilnic suntem supuși la factori de stres cu toții. Fiecare dintre noi, indiferent ce facem, unde stăm, cu ce ne ocupăm și cât de mult ne place ceea ce facem.
O vacanţă ne oferă un boost de energie, ne ajută să ne mobilizăm, să facem față situaţiilor de zi cu zi și să ne ancorăm realității în care trăim. Dar atunci când nu luăm pauze, putem ajunge la stres cronic. Când ne confruntăm cu un stres cronic, nu mai putem să le facem față acestor factori de stres și în situația respectivă sunt tot felul de efecte care ne afectează sănătatea fizică, sănătatea psihică, relațiile sociale și productivitatea în muncă, dezvăluie psihoterapeutul.
Semne care arată că trebuie să pleci într-o vacanță
ai probleme cu somnul
simți că nu mai dai randament la serviciu
te simți lipsit de motivație
ai o mentalitate negativă
îți lipsește energia
te gândesti prea des la problemele legate de job
alegeri nesănătoase care să te ajute să te destresezi
nu ai timp suficient pentru cei dragi
ai senzatia că te copleșește și cea mai mica problemă
visezi cu ochii deschiși la locuri relaxante.
„De aceea, este recomandat să avem 2-3 vacanţe pe an. Este bine să ne stabilim această disciplină de viață în care să ne luăm câte o pauză de la facturii de stres. Pentru că noi suntem foarte diferiți și funcționăm diferit. Este foarte important să știm ce ne ajută pe noi să ne relaxăm.
Aș recomanda, în primul rând, să ne deconectăm de la tehnologie și să ne conectăm la oameni, la experiență și la propria persoană cât se poate, pentru că iarăși ține foarte mult la o persoană la alta.
O persoană mai anxioasă, dacă își propune să se rupă de tot și să nu mai verifice deloc mail-urile, să nu mai sune acasă la cei dragi, o să se simtă în nesiguranță și asta o să producă mai mult stres.
Să ne dăm voie să ne conectăm cu oamenii dragi atunci când suntem în vacanță și să trăim experiențe noi care ne învață lucruri noi despre propria persoană.
O vacanță nu trebuie să fie neapărat costisitoare sau să plecăm undeva departe. E la fel de util și să luăm pur și simplă pauză de la muncă, să facem ceea ce ne place, să stăm cu prietenii, să ne ocupăm de pasiunile și de hobby-urile noastre.
E important și pe cine avem lângă noi în vacanță, pentru că de multe ori ne întoarcem nervoși din concediu pentru că mergem în grup sau pentru că mergem cu partenerul nepotrivit”, a spus psihoterapeutul Oana Mihalcea, în cadrul rubricii Sfat de Sănătate cu Andreea Cigolea.
Beneficiile vacanțelor
permit creierului să se relaxeze
accelerează unele procese de vindecare
cresc productivitatea, capacitatea de concentrare
te ajută sa te reconectezi cu persoanele dragi
reduc stresul
ajută în lupta împotriva anxietatii
oferă sentimentul de satisfacție, fericire, implinire
activează simțurile într-o manieră diferită
pot crește capacitatea de adaptare.
