Cum să slăbești cu cafea. Nu putem nega, cafeaua este una dintre băuturile preferate din lume, dar există reguli pe care trebuie să le urmezi pentru ca, în loc să-ți afecteze sănătatea, să te ajute să slăbești!
Cafeaua este a doua cea mai comercializată marfă din lume și s-a stabilit că, în Mexic, locuitorii săi consumă în medie 1,6 kg din acest produs pe an, vă puteți imagina? Și este că aroma sa rafinată și proprietățile sale stimulatoare nu sunt singurele atracții ale acestei băuturi deoarece, conform cercetărilor dr. Bob Arnot, în cartea sa „Dieta iubitorului de cafea”, cafeaua poate îmbunătăți activitatea metabolismului pentru ardere. grăsime și reduce absorbția acesteia, pe lângă controlul apetitului.
Dar atenție, acest lucru se realizează urmând trei puncte cheie pe care le dezvăluim mai jos pentru a putea profita la maximum de băutura preferată. Ia-ti notite!
Cum să bei cafea pentru a pierde în greutate?
Primul punct pe care ar trebui să îl luați în considerare atunci când beți cafea pentru a pierde în greutate, este să uitați de zahăr și lapte. Nutriționistul, Nicolás Mier y Terán, subliniază mereu pe pagina sa de socializare că cel mai bine este să consumi cafea neagră sau americană. „Obișnuiește-te să-ți consumi cafeaua neagră, fără lapte, smântână, zahăr sau îndulcitor”, spune el.
Pe lângă faptul că furnizează calorii, grăsimi și carbohidrați, suplimentele reduc absorbția polifenolilor, antioxidanții din cafea care favorizează pierderea în greutate.
Cantitatea pe care ar trebui să o bei de cafea…
Știm deja că ceea ce trebuie să faci este să bei cafea singur, dar nu este bine să te exagerezi cu consumul ei. Motivul? Poate promova stari de stres, insomnie, anxietate si foame. Prin urmare, experții recomandă să beți 1 până la 3 căni de cafea pe zi pentru a însoți un regim de slăbire, indiferent dacă este decofeinizată.
Momentul potrivit pentru a bea cafea în ziua…
Să bei cafea în orice moment al zilei în care ai poftă este bine pentru a satisface dorința de a ceda tentațiilor bogate în calorii. De asemenea, este indicat să îl bei înainte de a începe dimineața sau antrenamentul (cu cel puțin 30 de minute înainte) pentru a avea toată energia și concentrarea în activități sau exerciții.
În cele din urmă, este important să fie clar că cafeaua singură nu va face minuni. Specialiștii, cercetările și cărțile indică faptul că este necesar să-l însoțești cu o dietă sănătoasă pentru a slăbi, precum și să bei câte o cană de apă pentru fiecare ceașcă de cafea, pentru a purifica organismul, fără ca această băutură diuretică să ia toate substanțele nutritive.
Fapt curios…
Știați că adăugând cantități mari din aceste suplimente la cafea, ați putea consuma aceleași calorii ca și când mâncați un baton de ciocolată? Asa este! Adăugarea doar a unei linguri de zahăr, potrivit unui studiu din Jurnalul Psihologiei Sănătății, poate adăuga până la 48 de calorii.
Și ca să știi câte are fiecare tip de cafea, aruncă o privire la aceste informații de la nutriționistul Mier y Terán:
1 cană (355 ml) de cafea americană: 0 calorii
1 cană (355 ml) de cafea cappuccino: 100 de calorii
1 cană (355 ml) latte: 120 de calorii
1 cană (355 ml) cafea caramel macchiato: 180 de calorii
