Cum să ai grijă de inima ta. Inima sănătoasă se ține cu o alimentație potrivită, iar nucile, cerealele integrale, legumele crucifere, uleiul de măsline, uleiul de pește și ceaiul verde sunt doar câteva dintre produsele care protejează inima și prelungesc viața.
6 produse care prelungesc viața. Consumați câte un pumn de nuci pe zi
Nucile
Datorită conținutului ridicat de vitamine, nucile sunt benefice pentru inimă. Iar magneziu, fibrele, cupru și manganul nu pot face rău organismului nostru. Consumați câte un pumn de nuci pe zi sau adăugați-le în mâncare pentru a lupta împotriva bolilor inimii.
Cereale integrale, alimente bogate în nutrienți
Cereale integrale
Unul dintre alimentele cele mai bogate în nutrienți sunt cerealele integrale. Astfel, ele conțin o cantitate mare de fibre și vitamine. Iar studiile au demonstrat că cerealele integrale adăugate în alimentație, ajută la prevenirea bolilor la sistemul cardiovascular.
Legume crucifere
Varza albă, spanacul, rucola și alte legume cu frunze verzi sunt benefice datorită cantității mari de minerale pe care le conțin. Legumele crucifere sunt, în special, o sursă bogată de vitamina K, ce ajută la coagularea sângelui, astfel, protejând arterele. De asemenea, consumul acestora poate scădea tensiunea arterială și îmbunătăți funcția celulelor.
Ulei de măsline
Uleiul de măsline este benefic dacă îl consumați în cantități recomandate. Are proprietatea de a reduce bolile cronice și de a ameliora inflamațiile. Pentru a profita de toate proprietățile uleiului de măsline, adăugați-l în mâncare sau la prepararea sosurilor.
Cum să ai grijă de inima ta. Omega-3 reduce factorii de risc pentru bolile la nivelul inimi
Uleiul de pește
Uleiul de pește se găsește în mai multe tipuri de pește. Astfel, dacă consumați ton, somon, macrou sau sardine, veți beneficia și de grăsimea acestora. Iar doza de Omega-3 obținută, va reduce factorii de risc pentru bolile la nivelul inimii.
Ceaiul verde
Este bine-cunoscut faptul că ceaiul verde este un bun antioxidant. Astfel, consumul lui aduce o mulțime de proprietăți. Protejează sistemul cardiovascular și celulele de inflamații și daune. De asemenea, consumul de ceai verde are proprietatea de a scădea tensiunea arterială, potrivit realbiz.ro.
