Cum poți să scapi de celulită? Carmen Brumă. 10 REGULI simple

Cum poți să scapi de celulită? Carmen Brumă. 10 REGULI simple.

Mai mult de 90% dintre femei au celulita, iar cele care nu au o ascund foarte bine. Celulita in stadiu avansat nu poate fi eliminata dar poate fi estompata. De celulita nu se scapa definitiv. Carmen Bruma consideră că celulita poate sa reapara in diverse etape ale vietii; inainte de ciclu, in sarcina, la menopauza , dupa 30 de ani etc

Celulita apare dintr-un cumul de cauze: inflamatorii, hormonale, alimentare, circulatorii (hidratarea si drenajul lichidelor). De aceea si metodele de combatere ar trebui sa se adreseze tuturor cauzelor probabile si nu doar aspectului exterior.

„Celulita nu tine de greutate, ci de echilibrul masa musculara/grasime si de localizarea depozitelor de grasime. Exista femei slabe cu multa celulita si femei grase cu foarte putina celulita. Cura de slabire drastica poate agrava celulita”, este de părere Carmen Brumă. Vedeta a dat o serie de sfaturi privind reducerea celulitei, pe blogul personal.

10 reguli simple. Pentru reducerea celulitei, e necesara respectarea urmatoarele reguli alimentare cel putin 6 saptamani

1. Eliminati complet zaharul si dulciurile ( miere, indulcitori naturali sau artificiali).
2. Eliminati alcoolul.
3. Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete.
4. Eliminati soia, mezelurile si prajelile.
5. Mancati proteine slabe la fiecare masa ( min 1 gram proteina/kg corp).
6. Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile.
7. Nu rontaiti intre mese, chiar daca e vorba de alimente sanatoase. Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustari.
8. Beti 45ml apa / kg corp.
9. Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei.
10. Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor.