Consumul zilnic de limonadă a fost recomandat de mulți pentru „alcalinizarea” corpului, echilibrarea funcțiilor corpului și multe altele. Acum, adevărul este că unele dintre beneficiile sale presupuse nu sunt altceva decât mituri.
Pierderea în greutate într-un timp scurt, prevenirea bolilor, îmbunătățirea digestiei, echilibrarea pH-ului și multe alte beneficii sunt foarte atractive pentru oricine.
Din acest motiv, când se propune ceva la fel de simplu precum consumul de limonadă pentru a le obține dintr-o dată, oamenii cad în capcană și încep să încorporeze băutura menționată în rutina lor.
Cu toate acestea, consumul de apă cu lămâie (fierbinte sau rece, singur sau cu alte ingrediente) nu oferă beneficii reale pentru sănătate. Se pare că nici nu ar ajuta la prevenirea bolilor. Să vedem care sunt cele mai populare mituri despre consumul acestei băuturi și să vedem de ce nu este la fel de benefică pe cât au pretins mulți.
Avantajele consumului de limonadă. Sunt adevărate?
Chiar dacă lămâia este un fruct cu conținut de vitamina C, fibre dietetice și alți nutrienți, consumul său sub formă de limonadă nu presupune beneficii imediate sau magice pentru sănătate.
Limonada sau apa de lamaie pot fi consumate ca o bautura racoritoare, in cadrul unei diete echilibrate si a unui stil sanatos, in general. Apa este un element esențial pentru ca organismul să își îndeplinească corect toate funcțiile.
Nu este un remediu „puternic” sau un remediu imediat; de asemenea, nu este un tratament adjuvant. Și, pe scurt, nu este deloc recomandabil să înlocuiți mesele cu această băutură pentru a obține beneficii imediate.
Deși lămâia este un citric care conține mai multe proprietăți benefice pentru organism, consumul său ca limonadă este insuficient pentru a le obține. În continuare, vă vom spune cât de adevărate sunt atribuțiile presupuse.
1. Ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine
S-a susținut că consumul zilnic de limonadă poate ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine, a tonusului muscular, a rezistenței vasculare, la prevenirea (sau tratarea, după caz) a afecțiunilor cardiovasculare inflamatorii și chiar la întărirea pereților venelor. De ce? Pentru antioxidanții și potasiul furnizați de lămâie.
Totuși, acesta este tot un mit. Cantitatea de lămâie din această băutură este insuficientă pentru a oferi astfel de beneficii. Deci, dacă alegeți să beți limonadă, lăsați-o să fie pentru că vă place gustul, nu pentru că credeți că vă va aduce beneficii extraordinare sau vă va îmbunătăți calitatea vieții.
2. Previne osteoporoza
De asemenea, s-a susținut că vitamina C din lămâi ar contribui la „creșterea” densității oaselor, datorită dezvoltării osteoblastice a matricei osoase. Pe de altă parte, s-a afirmat că consumul de limonadă ar putea stimula formarea de cartilaj între articulații, cu care s-ar obține îmbunătățiri pentru aparatul osos în general.
Acest lucru nu este dovedit științific și nu este bine stabilit. Din nou, cantitatea de lămâie din băutură ar fi insuficientă pentru a pretinde că poate oferi beneficii atât de „puternice” organismului.
3. Detoxifică
Beneficiul cel mai atribuit (și popular dintre toate) consumului zilnic de limonadă este „detoxifierea corpului” și curățarea căilor urinare. Băutura ar ajuta la „accelerarea” eliminării elementelor inutile din organism prin urină.
Pe de altă parte, s-a spus că ar inhiba capacitatea rinichilor de a reabsorbi sodiul prin curățarea corpului de acest macromineral. Nu aveți încredere în tot ceea ce promite să fie o dietă „detoxifiantă”. Corpul nu are nevoie ca noi să bem limonadă sau orice altă băutură pentru a fi curat și sănătos.
4. Combate constipația
Nu există studii științifice care să confirme că consumul zilnic de lămâie poate ajuta la combaterea sau prevenirea constipației. Pentru aceasta, este indicat să consumați fibre și apă, în cadrul unei diete echilibrate.
5. Previne anemia
De asemenea, se spune că consumul zilnic de limonadă ar putea ajuta la prevenirea anemiei prin facilitarea absorbției fierului. Acest beneficiu a fost extras (și exagerat) din concluziile unui articol din Food Science and Technology Research, în care s-a comentat că sucul de lămâie ar putea avea anumite beneficii pentru sănătate.
6. Îmbunătățește digestia
Consumul zilnic de limonadă ar contribui la creșterea motilității gastrice și la reducerea senzației de greață, neutralizând în același timp acizii stomacului și ameliorând refluxul gastric. Acest lucru este indicat de o publicație a revistei Plants.
