Specialiștii încă mai cauă soluții pentru ca omenirea să nu mai facă greșeli atunci când consumă cea mai importantă masă a zilei. Indiferent de motivele pe care le-ați fi citit sau auzit, micul dejun trebuie consumat fiecare dimineața.
Lipsa timpului nu este o soluție
Dacă vă gândiți că a-ți dormit toată noaptea și nu aveți nevoie să luați micul de jun, vă înșelați. Creierul nu se oprește, nu are niciodată pauză. Arzi energie în somn, iar oamenii evită să ia micul dejun din multe motive, una dintre cele mai motivate este lipsa timpului. Iată câteva dintre cele mai importante greșeli de mic dejun pe care trebuie să le evitați, potrivit magforwomen.com.
Cea mai mare greșeală în alimentație. Nu a spus nimeni asta
- A nu lua micul dejun
Nu mâncați micul dejun pe grabă. Este prima greșeală pe care ar trebui să o evitați. Dacă nu aveți suficient timp dimineața pentru a lua micul dejun, puneți-vă micul dejun la pachet.
- Mănânci prea mult la micul dejun
Ai spune că ne aflăm în post, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci așa cum nu ai mâncat de zile întregi. Un mic dejun sănătos este o necesitate, dar asta nu înseamnă că trebuie să consumi o masă grea doar pentru micul dejun. Un mic dejun abundent vă poate aduce o stare proastă, nu un start bun pentru noua zi și vă poate crea o stare de somnolență.
- Mânânci același lucruri la micul dejun în fiecare dimineață
S-ar putea să mănânci cereale și lapte la micul dejun în fiecare dimineață, deoarece este confortabil și nu îți ia prea mult timp. Deși cerealele și laptele sunt bune pentru dvs., nu le puteți mânca în fiecare zi. Nu numai că vei pierde substanțele nutritive pe care le poți obține din alte lucruri, dar te vei plictisi foarte repede.
- Lupiți micul dejun cu suc sau apă
Alimentele trebuie mestecate și masticate corespunzător înainte de înghițire. Consumul de suc sau apă pentru a trimite imediat mâncarea vă poate face să vă sufocați și, de asemenea, procesul digestiv devine mai lent. Mâncați încet și dacă nu aveți cravată, faceți cravata, deoarece sănătatea dvs. este mai importantă decât orice alte lucruri pe carele puteți face. De asemenea, trebuie să rămâi sănătos pentru a face lucrurile să funcționeze așa cum vrei.
- Mănâncă pe fugă
O mulțime de oameni se trezesc cu o jumătate de oră înainte de a pleca la serviciu și ia o gură zdravănă dintr-un sandwici pe care l-a cumpărat de la automatutul cu mâncare. Micul dejun luat în acest fel vă vgoli de toată energia pe care o luați din alimente. Dar mai este o problemă, veți simți senzația de foame foarte repede și veți avea tendința de a mânca mult la prânz.
