Cele mai bune sfaturi pentru a slăbi sănătos. Cori Grămescu, un nutriționist celebru din România, a trage un semnal de alarmă pentru toate persoanele care vor să slăbească și nu știu cum să înceapă o dietă.
”As vrea ca pe viitor sa normalizam aspectul fizic al femeilor, durata unui proces de slabire si sa dam credit fiecarui element al slabirii corecte. Femeile care vor sa slabeasca trebuie sa:
- Faca antrenamente cu greutati medii si mari pentru a creste masa musculara , miscari de baza, pentru grupele musculare mari.
- Antrenamente steady cardio de intensitate moderata si durata lunga . Plus stretching.
- Manance suficiente proteine (vegetale si animale) in cuantum de 1.2 – 2 g de proteine per kilogram corp.
- Manance cel putin 200 de g de legume asortate la fiecare masa.
- Bea 44 de ml de apa per kilogram corp.
- Doarma cel putin 7 ore pe noapte.
- Calculeze 7 zile pentru fiecare kilogram slabit si cel putin 10 zile pentru fiecare kilogram cand isi calculeaza perioada de mentinere.
- Manance cat mai neprocesat si cat mai simplu – legume, leguminoase, fructe, peste, oua, carne, nuci si seminte, cereale integrale neprocesate, lactate naturale cu continut redus de grasime in mod natural.
- Isi readuca atentia la propriul univers emotional – NICIODATA un exces ponderal semnificativ (mai mare de 7-10 kg) nu vine fara a avea un fond emotional cauzator care necesita vindecare.
- Inteleaga ca TOTUL depinde de doar de ele. Totul in viata este o alegere si o consecinta a unor alegeri. Kilogramele in plus sunt cea mai “usoara” oglindire a unor alegeri proaste in consecinte relativ usor de corectat. Odata ce inveti acest mecanism poti schimba multe alte aspecte, mai complicate si mai neplacute”, conchide Cori Grămescu, potrivit doctorulzilei.ro.
