Ficatul este un organ care ne ajută să eliminăm toxinele, să digerăm grăsimile și să păstrăm substanțele nutritive. Iar obiceiurile noastre, atât sănătatea, cât și alimentația, au de-a face cu buna funcționare a acestui organ.
O alimentație sănătoasă și echilibrată, incluzând anumite alimente în alimentația noastră sau practicarea regulată a sportului, sunt doar câteva dintre principalele sfaturi ale specialiștilor, pentru a evita boli precum hepatita sau ciroza, printre altele.
De la Vital Seguro, enumeram cateva alimente care pot ajuta la purificarea ficatului, vom mentiona cateva alimente care trebuie evitate si va explicam importanta mentinerii unui ficat sanatos.
5 alimente pentru curatarea ficatului
Începeți cu detoxifierea ficatului acasă. Este ușor dacă începem să includem în alimentație în mod regulat unele alimente și băuturi, pe lângă faptul că bem multă apă zilnic. Printre principalele alimente care ne vor ajuta să curățăm ficatul, evidențiem următoarele:
Avocado
Avocado este un fruct din ce în ce mai popular pentru numeroasele sale beneficii. Conțin 14% potasiu, față de 10% în banane, reduce colesterolul, este bun pentru inimă și acționează ca un antibiotic natural.
Esre bogat în grăsimi sănătoase și ne protejează ficatul de toxinele dăunătoare precum galactozamina. In plus, poate fi inclus in diferite feluri de mancare, precum salata, pe paine prajita sau ca garnitura in orice fel de mancare.
Sparanghel
Sparanghelul ne ajută să eliminăm toxinele dăunătoare prin urină, deoarece în timpul procesului de curățare stimulează prezența aminoacizilor de sulf. Le putem consuma la gratar sau la abur, singure sau ca garnitura.
Curcumă
Turmericul este un condiment care se remarcă prin proprietățile sale antiinflamatorii și gustul deosebit. Este folosit pentru a activa metabolismul și pentru a curăța ficatul în mod natural. Se poate lua sub forma unei infuzii, pentru a se putea bucura de toate beneficiile sale.
Anghinare
Conținutul mare de cinarina din anghinare îl face un aliment ideal pentru ficat, deoarece stimulează producția de bilă și digestia grăsimilor.
Ceai verde
Cunoscut pentru proprietățile sale, mulți specialiști recomandă consumul zilnic al acestuia, pentru a ne proteja ficatul, deoarece elimină excesul de grăsime acumulată.
Ce alimente ar trebui să evităm?
Dieta noastră are foarte mult de-a face cu dacă avem sau nu un ficat sănătos. Abuzul de carne roșie, produse de patiserie industriale, alimente bogate în zahăr sau grăsimi, băuturi cu cofeină sau stimulente precum cafeaua, influențează intoxicația ficatului nostru.
