Ovăzul este una dintre cele mai consumate cereale de la micul dejun. Ceea ce mulți oameni nu știu sunt toate beneficiile pe care le aduce organismului. La toate acestea se adaugă costul redus, modalitatea ușoară de prepare, putând fi însoțit de nenumărate alimente.
Această cereală este o sursă de fibre și nu numai asta, deoarece ovăzul este foarte sățios, astfel încât veți fi mult mai puțin înfometați până la următoarea masă. Iată ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi.
Ajută la reducerea colesterolului rău
Unul dintre cele mai rapide beneficii pe care le aduce consumul regulat de ovăz este reducerea colesterolului rău din organism. Dacă nu puteți scădea colesterolul, încercați să încorporați fulgii de ovăz în micul dejun. Veți observa rezultatele imediat!
Acest lucru se datorează faptului că această cereală este bogată în fibre solubile și acid linoleic, compuși responsabili pentru reducerea colesterolului. Fibrele solubile captează apa prezentă în intestin și formează o soluție vâscoasă, care încetinește digestia și acoperă peretele intestinal. Datorită acestui proces, absorbția unor substanțe nutritive precum glucoza și colesterolul este redusă.
Ovăzul mărește APĂRARILE ORGANISMULUI
Suntem într-un moment în care este important să avem imunitate puternică pentru a evita infectarea cu Covid-19 sau o simplă răceală. Ceea ce nu știați este că ovăzul poate deveni un mare aliat în acest sens, deoarece favorizează crearea mai multor mijloace de apărare în organism.
Ovăzul conține un nivel ridicat de beta-glucan, care este un nutrient care îndeplinește o funcție imuno-modulatoare, adică crește rezistența organismului împotriva agenților patogeni invadatori, cum ar fi coronavirusul sau gripa sezonieră.
Este un bun aliat în curele de slăbire
Dacă vrei să slăbești, încearcă să introduci fulgii de ovăz în dieta ta. Acest aliment este complex atunci când vine vorba de slăbit, deoarece vă poate ajuta pe multe fronturi. Și dacă nu este nevoie să slăbești, nu ezita să o consumi, deoarece este o cereală foarte completă.
Așa cum am mai spus, ovăzul are un conținut ridicat de fibre, care la rândul său generează un mare efect sățios. Acest lucru vă face să nu vă simțiți înfometați între mese și să aveți stomacul plin după ce ați mâncat o cantitate mai mică de alimente, ceea ce vă ajută foarte mult atunci când urmați o dietă.
Te ajută să dormi mult și bine!
Dacă suferiți de insomnie sau în ultima vreme aveți probleme cu somnul, este indicat să introduceți fulgii de ovăz în dieta dumneavoastră. Această cereală vă poate ajuta să dormiți mai mult și mai bine datorită compoziției sale nutritive.
Fulgii de ovăz ajută organismul să producă melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului în organism. Un remediu care poate fi de mare ajutor pentru nopțile în care nu puteți dormi este să consumați un castron mic cu fulgi de ovăz și miere. Cu siguranță veți vedea rezultate rapide!
