Ce se întâmplă dacă mănânci un măr în fiecare zi. Adevărul despre fructul pe care romanii îl consumau ca să fie nemuritori. S-a demonstrat că acest fruct are multiple proprietăți benefice pentru organism.
Mărul este un fruct foarte popular în imaginația colectivă de la menționarea sa în Biblie și în numeroase povești fictive. Acum, știați că acest fruct este, de asemenea, cunoscut ca fiind rodul frumuseții și al vieții veșnice? De fapt, romanii l-au căutat cu mare interes să-l consume pentru că credeau că dă nemurirea.
Mărul, un fruct foarte sănătos
Ce se întâmplă dacă mănânci un măr în fiecare zi. Potrivit unui studiu al Institutului Național de Sănătate din Statele Unite, consumul unui măr pe zi poate fi benefic pentru corpul nostru și pentru a ne îmbunătăți sănătatea în general.
Pentru a ajunge la această concluzie, a fost realizat un sondaj la 8.400 de persoane, dintre care 10% au mâncat zilnic un măr. Același procent de pacienți a fost cel care a raportat un consum mai mic de medicamente pe parcursul unui an (perioada de durată a investigației).
Potrivit liderului echipei Matthew Davis de la Universitatea din Michigan School of Nursing, consumul de mere nu a fost legat de alți markeri, cum ar fi numărul de vizite anuale la medic.
O altă concluzie a fost că cei care au mâncat o bucată de măr pe zi au fost mai puțin predispuși să fumeze și au avut o rentabilitate mai mare a educației.
Valoare nutritionala
Mărul este un aliment care furnizează calciu, fier, magneziu, azot, fosfor, potasiu și zinc. De asemenea, catechine, pectine (care acționează ca o fibră solubilă), aminoacizi, acizi diferiți (glutamină, linoleic, malic, oleic, palmitic și cafeic), zaharuri (glucoză, zaharoză și fructoză), quercetină și sorbitol.
În sfera populară, merele sunt considerate de ajutot pentru o digerare mai bună a grăsimilor. Prin urmare, poate fi o idee bună să mănânci măr, ca desert, după o masă principală.
Motive pentru a mânca un măr pe zi
Mărul oferă vitamina C, fibre solubile și flavonoide, prin urmare este foarte benefic să o luați des. Este recomandat să îl includeți în gustări și aperitive, deoarece astfel vom menține o dietă mult mai sănătoasă.
Avantajele consumului unui măr în fiecare zi:
- Hidratează datorită conținutului ridicat de apă (aproximativ 80% din compoziția sa).
- Este diuretic și datorită aportului său de potasiu poate ajuta la reducerea acumulării de lichide și la prevenirea crampelor musculare.
- Conține vitamine din grupa E, cunoscute ca fiind antioxidanți.
- Sursa de fibre solubile și insolubile. Potrivit atât persoanelor cu constipație, cât și cu diaree.
- Pielea mărului are pectină, care protejează mucoasa intestinală. Din acest motiv, este recomandat să-l spălați, dar să nu-l curățați. Pectina ajută la menținerea unui tranzit intestinal bun.
