Astăzi este dificil să nu știm câți pași facem pe zi. Brățări de activitate, ceasuri inteligente și chiar dispozitive mobile măsoară cât de mult mergem în fiecare zi și datele sunt prezentate în grafice foarte atractive.
Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă dacă acest lucru este de vreun folos și dacă acest număr de pași sunt un indiciu al sănătății bune sau proaste. De asemenea, dacă da, câți pași trebuie să faceți pe zi pentru a vă simți mai bine?
10.000 de pași este numărul pe care majoritatea aplicațiilor sau dispozitivelor îl marchează drept recomandat, dar această cifră are vreo bază științifică?
Alicia Gómez, antrenor al centrului sportiv Entrena con Ainhoa, precizează că este o cifră aproximativă și că există studii care vorbesc despre faptul că mai puțini pași sunt necesari pentru a crește calitatea vieții.
„Există mai multe studii (precum cel publicat în revista JAMA în 2020) care arată că deplasarea între 7 și 10.000 de pași pe zi reduce riscul de mortalitate cu 51%”, explică ea.
Potrivit profesionistului, aceasta nu este o normă exactă, deoarece există oameni care deja exercită foarte mult în activitățile lor de lucru și aceste plimbări pot fi complet inutile. Cu toate acestea, pentru cei care duc o viață excesiv de sedentară, poate fi insuficient.
Dar se pare că nu totul merge atunci când vine vorba de a face pași. Potrivit lui Alicia, important este să te miști mult pe tot parcursul zilei, dar și modul în care o faci are o influență, mai ales dacă dorim mai multe beneficii pe lângă cel care dă mișcarea strictă.
„Deși este adevărat că important este să ne mișcăm pe tot parcursul zilei, este interesant din punct de vedere al sănătății să oferim corpului nostru o anumită intensitate, astfel încât să se obțină un beneficiu mai vizibil și mai complet”, explică el.
Exercițiile cardiovasculare au multe beneficii pentru sănătate, dar ieșirea la practică ne poate ajuta să facem mult mai mult. Profesionistul recomandă mersul în aer liber, dacă este posibil.
