Conținutul caloric al produselor de panificație este influențat de o serie de factori. Dacă ne referim strict la pâine, ei bine, dimensiunea feliei și ingredientele folosite determină într-o foarte mare măsură aportul caloric.
În linii mari, o felie de pâine albă nu ar trebui să aibă mai mult de 80 de calorii, pe de altă parte pâinea integrală sau cea cu semințe au un conținut caloric ceva mai mare. De ce? Aflați numaidecât!
Tipurile de pâine conținutul caloric și adaosurile de unt și semințe
O felie de pâine albă normală, în general conține aproximativ 70-80 de calorii, fiind totodată o sursă importană de carbohidrați cu un conținut redus de fibre și nutrienți. Cât despre pâinea integrală, nutriționiștii menționează că aportul caloric este similar cu cel al pâinii albe, dar este mai bogată în fbre și nutrienți esențiali, prin urmare, din punct de vedeere nutrițional este o alegere mai sănătoasă.
Cei care preferă pâinea cu semințe trebuie să aibă în vedere că semințele respective cresc conținutul caloric, însă, nu cu mult. Dar chiar și în aceste condiții, semințele vin la pachet cu o serie de beneficii printre care aportul de grăsimi sănătoase și antioxidanți.
Atunci când se evaluează conținutul caloric al pâinii, se iau în considerare și adaosurile. De exemplu, untul, margarina sau alte toppinguri adăugate în procesul de producție influențează de asemenea aportul caloric, la fel de bine cum și prăjirea pâinii crește semnificativ aportul. Prin urmare atunci când calculîm caloriile trebuie să avem în vedere și aceste adaosuri.
Câte calorii conține o felie de pâine
Pentru ca pâinea să fie parte a unei diete echilibrate și sănătoase, în primul tând trebuie consumată cu măsură și în al doilea rând întreaga masă trebuie să fie echilibrată din punct de vedere caloric. Prin urmare este indicat să alegi una din multele variante integrale sau cele care au un conținut mare de fibre, tocmai pentru a beneficia de nutrieții suplimentari.
Și acum, întrebarea de 1.000 de puncte: Câte calorii conține o felie de pâine? Răspunsul nu este unul exact, coo depinde de tipul de pâinne și de adaosurile folosite, dar, ca o medie, pâinea albă conține între 70 și 80 de calorii, iar variantele integrale cu semințe se încadrează tot pe acolo.
Nu uitați că pentru o alimentație echilibrată, este imperios să alegeți una din variantele mai sănătoase și nu în ultimul rând trebuie ținut cont de aportul caloric total al dietei. Așadar cu aceste informații, puteți savura în continuarea pâina favorită într-un mod conștient și sănătos, potrivit Realitatea.
