Există o perioadă în timpul nopții când corpul nostru începe să-și scadă temperatura și nivelul de stres. Atunci ar trebui să profităm de ocazie pentru a merge la culcare.
Care este cel mai bun moment în care ar trebui să mergem la culcare? Este o întrebare oarecum complicată, deoarece depinde în general de fiecare persoană, dar adevărul este că, de obicei, experții sunt de acord asupra unui interval orar foarte specific. Și nu, nu este tocmai cea pe care noi românii l-am adoptat, experți în a face totul mai târziu.
Potrivit barometrului CIS, cele mai frecvente ore la care decidem să ne culcăm sunt între orele 23:00, 00:00 și 01:00 dimineața. Există însă cei care se culcă chiar mai târziu, deoarece criza coronavirusului a făcut ca o mare parte a populației să experimenteze insomnie și probleme de adormire, cum ar fi visele ciudate, dese, tipice acestei pandemii.
Care este cel mai bun moment pentru a merge la culcare?
Experții The Sleep Council sunt clari: ora ideală ar fi între 22:00 și 23:00. „Este momentul în care temperatura corpului nostru scade, precum și nivelurile de cortizol – hormonul stresului -. Pe măsură ce se lasă noaptea, creierul începe să producă melatonină, care este tocmai substanța de care avem nevoie pentru a începe să ne adormim „.
Potrivit cercetătorilor, cel mai bun moment pentru a merge la culcare ar fi 22: 2o. 82% dintre persoanele care s-au culcat la această oră au avut o rutină de somn regulată și consecventă. În plus, au prins obiceiul unei alimentații bune și al exercițiilor fizice: de fapt, 74% dintre ei le-a fost mai ușor să mențină o greutate sănătoasă.
