Alimente care îți resetează organismul. Bananele, ovăzul, ciocolata neagră, pestele gras și avocado sunt doar câteva din alimentele care te ajută să îți resetează organismul.
Echilibrul între sănătatea mentală și cea fizică înseamnă viață sănătoasă. Experții în nutriție, și nu numai, spun că exercițiile fizice, hidratare, odihna și, nu în ultimul rând, alimentația sunt esențiale. Mai jos găsiți lista alimentelor care trebuie introduse în dieta zilnică.
Bananele
Fructele dulci si delicioase contin o cantitate impresionanta de triptofan si vitamina B6. Separat, fiecare dintre aceste elemente reprezinta antidepresive naturale. Imagineaza-ti doar ce pot face impreuna!
Poti consuma bananele exact asa cum sunt, de preferat in momentul in care s-au copt bine. Nu numai ca sunt mai dulci atunci, dar si proprietatile lor sunt accentuate.
Daca vrei sa le integrezi in alte preparate, ai la dispozitie nenumarate variante: banana bread, clatite cu banane, porridge sau smoothie.
Ovazul
Fulgii de ovaz: versatili, deliciosi si extrem de sanatosi! Acestia contin fibre de cea mai buna calitate, ajutand organismul sa proceseze treptat zaharul si sa elibereze energie pe tot parcursul zilei.
Astfel, mancand un bol de porridge dimineata, vei fi plina de entuziasm intreaga zi, iar sistemul tau digestiv va functiona de minune. Pentru extra stare de bine, combina ovazul cu banana!
Tarta cu ciocolata si caramel sarat. Nu ai cum sa rezisti acestei combinatii!
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra pura, fara adaos de zahar, lapte sau alte ingrediente, contine o cantitate foarte mare de cacao, element care te ajuta sa elimini stresul si sa ai o memorie mai buna.
Tarta cu ciocolata si caramel sarat. Nu ai cum sa rezisti acestei combinatii!
In plus, textura, gustul si mirosul ciocolatei te vor introduce instantaneu intr-o stare mai buna, indiferent de momentul zilei.
Pestele gras
Este vorba despre somon, sardine sau macrou. Pestele gras este bogat in Omega-3, grasimi esentiale pentru sanatatea creierului. Mancand regulat peste de calitate, si calitatea vietii tale va creste, iar sanatatea ta emotionala va fi echilibrata.
Poti consuma sardinele in paste sau pe bruschette, iar somonul poate fi gatit pe gratar, la cuptor cu dressing de lamaie si ulei de masline sau in tigaie, cu garnitura de sparanghel, piure de mazare sau orez.
Ce se intampla daca mananci avocado in fiecare zi?
Avocado
Cand vorbim despre alimente pentru stare de bine, avocado trebuie sa faca neaparat parte din lista. Grasimile sanatoase din fruct fac din acesta o sursa minunata de energie, entuziasm si stare de bine.
Ce se intampla daca mananci avocado in fiecare zi?
Consuma avocado cu masura, totusi, pentru ca grasimile bune trebuie sa fie si ele consumate cu moderatie. Poti include jumatate de avocado in micul tau dejun, cu paine toast si o omleta cu ierburi aromatice.
Merele
Se spune ca un mar pe zi te scuteste de vizitele la medic. Noi credem ca verificarile de rutina si analizele regulate sunt benefice, insa merele te vor ajuta, intr-adevar, sa te mentii sanatoasa.
Acestea sunt pline de antioxidanti, fapt ce te ajuta sa capeti energie pentru toata ziua, sa iti mentii corpul tanar si suplu. In plus, merele contribuie si la secretia de dopamina, deci iata un motiv in plus sa le incluzi in meniul tau!
Leguminoasele
Nu te-ai fi gandit ca fasolea si lintea stimuleaza productia de dopamina si serotonina in creier, nu-i asa? Ei, bine, se pare ca da!
Leguminoasele sunt pline de fibre si de vitamina B, te ajuta sa ai o digestie buna, sa iti iei nutrientii necesari si sa iti asiguri portia zilnica de proteine, mai ales daca esti vegetariana sau vegana.
Daca nu stii cum sa le consumi, poti incerca sa prepari hummus, curry cu linte sau, de ce nu, tacos cu fasole rosie si porumb, potrivit andreearaicu.ro.
