Acum poți să își iei ADIO de la kilogramele în plus! Suntem oameni și ne este foame. Este normal, însă pentru a nu pierde controlul asupra greutății, experții vin cu o listă generoasă de alimente care taie pofta de mâncare și care te ajuta să rezișți în fața tentațiilor culinare care mai de care mai apetisante. Uite care este lista celor mai sănătoase gustări:
Migdale
Un pumn de migdale înseamnă o sursa bogata de antioxidanți, vitamina E și magneziu. Migdalele sporesc senzația de sațietate și ajuta în procesul de control al greutății. Mănâncă dimineața aceste alimente care activează metabolismul și reduc apetitul
Cafeaua
Daca bei mai mult de 1-2 cesti de cafea pe zi, te poți simți vlăguită și nervoasa. Dar o cantitate moderata de cafea ajuta la accelerarea metabolismului și potolirea poftei de mâncare. Cofeina, alaturi de alti antioxidanți, este responsabila pentru acest lucru.
Ghimbirul
De secole, ghimbirul este cultivat pentru proprietățile sale benefice pentru digestie. Fie că alegi să-l consumi într-un smoothie sau într-un curry indian, ghimbirul funcționează că un stimulant care energizeaza corpul și îmbunătățește digestia.
Avocado
Este unul dintre acele alimente care-ți taie foamea. Este plin de fibre și grăsimi mononesaturate și este excelent pentru reducerea apetitului atunci când este consumat în cantități moderate.
Piperul Cayenne
O jumătate de linguriță de piper cayenne contribuie la accelerarea metabolismului și face că organismul să arda cu 10 calorii mai mult. Iar pentru cei care nu mănâncă condimentat, piperul cayenne adăugat în mâncare reduce aportul caloric cu până la 60 de calorii.
Merele
Indiferent de soi, merele contribuie la reducerea senzației de foame. În primul rand, datorita conținutului de fibre și pectina, care contribuie la sporirea senzației de sațietate. Merele reglează nivelul glicemiei și sporesc nivelul de energie. În ultimul rand, merele necesita un process îndelungat de masticație, ceea ce permite organismului să sesizeze faptul că nu-ți mai este foame.
Ouăle
Studiile au indicat că daca mănânci 1-2 ou ăla micul dejun te vei simți mai sătulă decât daca ai fi mâncat o bagheta cu același conținut caloric.
Cartofi dulci
Au un conținut bogat de vitaminele A și C și conțin un tip special de amidon care opune rezistenta enzimelor digestive, asigurând astfel o senzație de sațietate prelungita.
Supa de legume
O supa fierbinte de legume te poate face să te simți sătulă imediat și are un aport caloric redus. Mănâncă o porție mica înainte de masa următoare sau consuma un bol mare de supa că fel principal de mâncare.
Ciocolata neagra
Iți place ciocolata, dar nu te poți controla? Încearcă să savurezi încet o bucățică sau doua de ciocolata neagra, cu cel puțin 70% cacao, deoarece este unul dintre acele alimente care-ți taie foamea. Ciocolata neagra reduce senzația de foame pentru că gustul amar facă că organismul să-și reducă apetitul. În plus, acidul steric prezent în ciocolata neagra contribuie la reducerea digestiei și te face să te simți sătulă mai mult timp. Daca ciocolata neagra este prea amara pentru tine, încearcă să consumi o pătratica împreună cu o ceașcă de cafea neagra – vă scoate în evidenta dulceață.
Ceaiul verde
Daca nu ești consumatoare de cafea, atunci încearcă o ceașcă de ceai verde. Catehinele inhiba procesul de transformare a glucozei în celule de grăsime, reducând astfel nivelul glicemiei și al fluctuațiilor de insulina. Și atunci când nivelul glicemiei se menține stabil, la fel se menține și pofta de mâncare, potrivit andreearaicu.ro.
