7 alimente pe care bărbații trebuie să le consume! O alimentație bună este dorința multor bărbați, dar de multe ori nu știu unde să găsească informațiile corecte pentru a le obține; cu toate acestea, există o serie de alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și emoțională.
Într-un interviu pentru Salud180.com, nutriționistul Fernanda Zimmermann, de la Kellogg’s Institute of Nutrition and Health (INSK), explică faptul că există anumite tipuri de alimente care îmbunătățesc sănătatea bărbaților, precum fructele și legumele de diferite culori.
7 alimente pe care bărbații trebuie să le consume! Umpleți-vă dieta cu culoare!
- Culoare rosie. Alimentele cu această nuanță au licopen, care previne cancerul de prostată, plămâni și stomac.
- Culoarea verde. Acestea conțin clorofilă care îmbunătățește sănătatea vizuală a bărbaților, previne cancerul și îmbunătățește tensiunea arterială.
- Alimente bogate în vitamina B. Ele întăresc sistemul imunitar al bărbaților. Se găsesc în cele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, laptele și derivații acestora, cerealele fortificate.
- Produse bogate în zinc. Acestea protejează prostata și cresc producția de testosteron. Le găsești în carne și lactate
- Soia și derivații săi. Are izoflavone care previn cancerul de prostată
- Ceai verde. Această băutură este ideală pentru bărbați datorită conținutului său de capsaicină, care previne cancerul.
- Banană. Este considerat rodul fericirii, deoarece atunci când un bărbat stabilizează serotonina, un hormon care promovează o bună dispoziție și controlează stresul.
Ia micul dejun și umple-te de energie!
Nutriționistul Fernanda Zimmermann explică faptul că, prin obiceiuri sănătoase, cum ar fi micul dejun, bărbații își pot recupera nivelul de energie și pot împărți dieta în cinci părți, adică trei mese puternice și două gustări.
Un alt punct important este că un bărbat trebuie să-și cunoască înălțimea, activitatea fizică, precum și gusturile și preferințele pentru a cunoaște aportul caloric pe care ar trebui să îl aibă zilnic.
Prin urmare, ar trebui să apelați la un specialist, care va fi însărcinat să vă îndrume și să vă ofere o dietă specifică nevoilor dumneavoastră. Tu ce fel de mâncare mănânci?
