5 alimente de evitat după ora 19:00. Există alimente care trebuie evitate noaptea, deoarece pot provoca probleme în calitatea odihnei, metabolismului și digestiei.
Rebeca Flores Galleguillos, nutriționist la Școala de Nutriție și Dietetică a Universității Andrés Bello din Chile, explică faptul că pentru a dormi bine este important să se evite glucidele, alimentele picante, leguminoasele sau cele care conțin fibre, deoarece accelerează digestia și pot provoca disconfort în noapte ”.
Recomandarea este ca după ora șapte noaptea să vă abțineți de la unele alimente, deoarece este momentul în care metabolismul funcționează mai lent, este cel mai aproape de a merge la culcare și corpul începe să aibă mai puțină energie.
Dacă puteți, limitați consumul acestor alimente
5 alimente de evitat după ora 19:00. 1. Ciuperci. Deși sunt legume cu puține calorii, conțin fibre dietetice și proprietăți de digestie dificilă, cum ar fi chitina. Prin urmare, este printre alimentele care pot fi evitate noaptea, în special pentru cei care au probleme cu stomacul.
2. Salată verde. Este o leguma cu multa apa si putini carbohidrati. Deși este recunoscut pentru beneficiile sale de combatere a insomniei, conform informațiilor din Biblioteca digitală de medicină tradițională mexicană, ale UNAM, consumul înainte de a dormi ar trebui evitat, deoarece provoacă inflamații intestinale, gaze și eructații.
3. Țelină. Această legumă este un diuretic natural, care vă poate determina creșterea dorinței de a merge la baie, care vă poate întrerupe somnul și vă poate face odihna de o calitate precară, spune nutriționistul Rebeca Flores.
4. Brânzeturi. Sylvia Cruchet Muñoz, profesor de gastroenterologie și nutriție pediatrică la Universitatea din Chile, sugerează un consum foarte atent datorită conținutului ridicat de grăsimi animale, precum și a aportului caloric ridicat ale acestora. Persoanele cu probleme de colesterol sunt sfătuie să le evite seara!
5. Cafea. Este clasificat drept una dintre băuturile stimulatoare ale sistemului nervos datorită cofeinei, care provoacă insomnie, deoarece blochează adenozina, un receptor care are un efect sedativ, generând un sentiment de vigilență și energie crescută,
