3 gustări delicioase de Post. Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de fitness, propune câteva variante sănătoase și sățioase de gustări, numai bune pentru perioada Postului.
„Vă las 3 idei de gustări pentru post pe care le puteți încerca dacă nu mai aveți idee ce să mănâncați. Chiar dacă țineți post este important să păstrați o alimentație echilibrată și să urmați regula de bază a unui regim alimentar sănătos normal: trei mese pe zi și două gustări formate din alimente hrănitoare cu un aport adecvat de proteine (surse vegetale) și un consum ridicat de legume.
-2 finn crisp, 2 linguri de hummus și un ardei gras
– o roșie, 2 linguri salată de vinete și două felii de tofu
– o mână de nuci (20g) și un mar verde”, a scris Cori Grămescu pe Facebook.
La rândul său, Carmen Brumă a realizat un top al alimentelor pe care trebuie sa le consumi cu regularitate.
Postul poate fi transformat cu ușurință într-o perioadă de detoxifiere a organismului, asta datorită consumului de fructe și alte produse vegetale proaspete.
Carmen Brumă îți spune ce alimente ar trebui să consumi în această perioadă. Sunt bogate în antioxidanți și nutrienți esențiali, așa că vei evita carențele de vitamine și minerale, cât și kilogramele în plus.
“Am facut un top al alimentelor pe care trebuie sa le consumi cu regularitate atunci cand tii post pentru a evita carentele de vitamine si minerale dar si kilogramele in plus.
1. Pe primul loc am pus SMOOTHIE-ul meu special „GREEN PROTEINS” pe care ti-l recomand in aceasta perioada. Acesta contine proteine vegetale si te ajuta sa lupti cu astenia de primavara.
2. CIUPERCI
3. LEGUME PROASPETE DE SEZON
Dani Oțil a răbufnit. Mesaj pentru cei care vor să arate că …
4. CEREALE SI PSEUDOCEREALE – QUINOA, AMARANTH, MEI, HRISCA, OVAZ- cu moderatie
5.OLEAGINOASE – SEMINTE DE CANEPA, MIGDALE, NUCI, ALUNE, SEMINTE DE DOVLEAC CRUDE, SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI- cu moderatie ( 1-2 pumni de seminte crude/zi)
6. LEGUMINOASE -LINTE,FASOLE, MAZARE – cu moderatie
7. FRUCTE – cu moderatie
8.POLEN
9. LAPTISOR DE MATCA
10. AVOCADO – cu moderatie, 1 fruct pe zi.”, recomandă Carmen Brumă, pe blogul ei.
