Majoritatea alimentelor care privează somnul și mențin persoana mai trează sunt bogate în cofeină, care este un stimulent natural al sistemului nervos central, care provoacă stimuli psihici prin creșterea disponibilității glucozei în creier.
Alte dintre aceste alimente, deși nu conțin cofeină, sunt capabile să mărească metabolismul și astfel să combată somnul. Cele mai frecvente alimente care vă pot priva de somn includ:
- Cafea;
- Ciocolată;
- Ceai Yerba mate;
- Ceai negru;
- Ceai verde;
- Cola;
- Pudra de guarana;
- Băuturi energizante precum
- Piper;
- Ghimbir.
Deși la unii oameni consumul de cofeină nu împiedică somnul, acest lucru depinde de toleranța pe care corpul persoanei o are față de această substanță.
10 alimente care elimină somnul
Pentru a nu interfera cu somnul noaptea, aceste alimente trebuie evitate cel puțin 6 ore înainte de culcare, precum și aportul de suplimente nutritive cu cofeină. Cu toate acestea, sunt o opțiune bună pentru a rămâne treaz și pentru a amâna somnul, deoarece contribuie la menținerea activă a creierului pentru activități solicitante, cum ar fi studierea sau lucrul târziu.
Important este să evitați aceste alimente aproape de culcare, pentru a evita insomnia sau a dormi prost noaptea, în plus, consumul lor excesiv poate crește stresul și anxietatea. În jurul orei de culcare, este indicat consumul de ceaiuri care ajută la asigurarea unui somn bun, cum ar fi cea de lavandă, hamei sau ceai din fructele pasiunii.
Când nu trebuie consumate
În anumite situații, alimentele stimulante sau cofeinizate sunt contraindicate și nu trebuie consumate atunci când există:
Istoria insomniei;
Excesul de stres;
Probleme de anxietate;
Boli sau probleme în inimă.
La fel, alimentele cu cofeină pot crește și dezvoltarea problemelor stomacale, cum ar fi indigestia, arsurile la stomac, durerile de stomac sau excesul de aciditate la acei indivizi care sunt mai sensibili.
Unii oameni pot confunda aceste alimente stimulatoare cu alimente energizante, acestea fiind diferite.
